La santé par la chaleur grâce au sauna

Le sauna, en plus d’être relaxant, est bien connu pour ses effets thérapeutiques. Possède-t-il autant de vertus ? Est-il sans danger pour la santé ? Venez découvrir dans cet article les principaux avantages du sauna, les différents types de saunas ainsi que les contre-indications.

Les différents types de saunas et leurs principaux bienfaits

Le sauna est une sorte de rituel issu de la Finlande. Il s’agit généralement d’une pratique traditionnelle. Mais grâce à l’évolution technologique, on trouve actuellement des saunas fonctionnant à l’infrarouge.

Le sauna traditionnel

https://www.c-piscine.com/fr/saunas/506-sauna-harvia-claro-s2116-3-4-personnes

Description

Le sauna traditionnel utilise la vapeur d’eau pour apporter le bien-être dont vous avez besoin. La vapeur est produite par un four à résistance sur lequel sont disposées des roches. On arrose ces roches chaudes pour produire de la vapeur. Plus vous arrosez les roches, plus vous obtiendrez de la vapeur. Afin d’optimiser les vertus apportées par votre sauna, vous devez suivre quelques règles de base comme dans le cadre d’un rituel. Vous devez savoir qu’une bonne séance de sauna consiste à alterner les bains chauds et les bains froids. Vous devez absolument écarter l’idée de vouloir rester le plus longtemps possible dans la cabine ou d’entrer dans un sauna le plus chaud possible afin de stimuler rapidement la sudation. En plus d’alterner les bains, vous devez aussi respecter les temps de repos.

Mode d’emploi

Vous devez d’abord prendre une douche froide. Assurez-vous ensuite que le sauna est à la bonne température, soit 80°C au minimum. Vous devez apercevoir la chaleur émise par les parois. Vous pouvez maintenant vous installer confortablement et vous relaxer. Veillez à ne pas y rester plus de 15 minutes. Vous pouvez verser quelques louches d’eau sur les pierres volcaniques afin d’augmenter le taux d’humidité. Ensuite, reprenez la douche froide et prenez une pause de 10 à 15 minutes en vous installant confortablement sur un fauteuil. Cela permet à votre corps de se régénérer. Pensez à bien vous hydrater pendant ce temps. Il faudra répéter toutes ces étapes une ou deux fois afin de ressentir pleinement les bienfaits du sauna.

Les bienfaits du sauna traditionnel

La chaleur générée par un sauna traditionnel permet de soulager les douleurs musculaires. Les muscles sont décontractés et assouplis. Elle permet aussi de stimuler la circulation sanguine. En effet, le fait d’alterner sauna et douche froide provoque une vasoconstriction, favorisant immédiatement une bonne circulation sanguine.

Une température variant entre 80 et 100°C est particulièrement élevée. Celle-ci favorise la transpiration qui permet l’élimination des toxines. Ainsi, elle permet de nettoyer la peau en profondeur.

Enfin, la température élevée du sauna augmente la température du corps. Ce qui permet de renforcer le système immunitaire. Le sauna vous protège même des épidémies et des grippes si vous le pratiquez régulièrement.

Le sauna infrarouge

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Description

Comme son nom l’indique, ce type de sauna utilise l’infrarouge pour chauffer votre corps. La séance se déroule dans une cabine de sauna infrarouge. Elle utilise moins de 20 % d’énergie pour chauffer les molécules d’air. Ce qui permet de libérer environ 80 % de l’énergie infrarouge destinée directement au corps. La chaleur va pénétrer profondément afin d’augmenter la température du corps. À noter que le sauna infrarouge permet d’avoir une transpiration composée de 20 % de toxines contre 3 % de toxines pour le sauna traditionnel.

Bienfaits du sauna infrarouge

Le sauna infrarouge apporte exactement les mêmes vertus que le soleil. Il vous permet d’entrer dans un état de relaxation profonde. En outre, il permet de réduire les raideurs des articulations et de soulager la toux en cas de bronchiolite. Le sauna infrarouge soulage également les douleurs musculaires et renforce le système immunitaire. Il entraîne le muscle cardiaque et facilite la perte de poids.

Les différents types d’infrarouges

Il existe trois types d’infrarouges qui possèdent chacun des caractères bienfaisants. Ces types d’infrarouges sont basés sur 3 longueurs d’onde différentes. L’efficacité de la cabine de sauna infrarouge dépend de ces variations de longueurs d’onde.

• Les infrarouges courts permettent de chauffer en profondeur l’organisme. Les rayons infrarouges, lorsqu’ils pénètrent dans la peau, provoquent un échauffement des muscles et des organes internes.
• Les infrarouges moyens agissent sur le derme de la peau afin de stimuler le système cardiovasculaire.
• Les infrarouges longs permettent de chauffer la surface de la peau. Ils apportent les mêmes sensations que dans un sauna traditionnel.

Les contre-indications du sauna

Pour toutes les personnes en bonne santé, qu’elles soient adultes ou enfants, la pratique du sauna ne présente aucun risque. Elle ne doit pas être pratiquée par les femmes enceintes et les personnes souffrantes des maladies suivantes :

• Problèmes de peau, comme la rosacée, la couperose ou le psoriasis,
• Anhidrose, sténose aortique sévère ou angor instable,
• Infarctus récent du myocarde ou AVC transitoire ou non, tant que l’état n’est pas stabilisé,
• Arythmies cardiaques et insuffisance cardiaque,
• Fièvre,
• Varices,
• Maladie inflammatoire.

Vous connaissez désormais les deux types de sauna proposés sur le marché. Les bénéfices à retirer d’une séance sont donc nombreux comme nous vous l’avons décrit dans cet article. Si vous êtes convaincus et que vous souhaitez installer un sauna chez vous, C-piscine saura vous accompagner afin de trouver celui qui correspondra à vos besoins.